Ylipaino murrosiässä on kunnonkehityksen hidaste koululainen -hanke ja Liikkuva koulu -ohjelma ovat tuottaneet valmista tukimateriaalia koulujen ja kuntien tueksi. Liikkuvissa kouluissa on havaittu, että nuoren tukemisessa tärkeää on toimiva verkosto esimerkiksi oppilai- Kaipaako uudistusta? Kaipaakoturkkisi turkkisi uudistusta? Henkilökohtainen Henkilökohtainen malliHuom! mallisuunnittelu mukaan. suunnittelumittojen mittojen mukaan. uusi osoite 5.- ja 8.-luokkalaisten nuorten fyysinen toimintakyky. Kahden vuoden seurantatutkimukseen osallistui yhdeksästä koulusta 971 nuorta, joiden iän keskiarvo alkumittauksissa oli noin 13 vuotta. puh/fax 06 - 321 6380, 040 - 522 8673 puh/fax 06 - 321 6380, 040mukaan. - 522 8673 AvoinnaUrheilukatu ti-pe klo 10-17 ja sop.5 Avoinna ti-pe18-22, klo 10-17 ja sop. mukaan. Gerbyntie Pukinkulma, 65200 VAASA Gerbyntie 18-22, 65230 VaasaPukinkulma, 65230 Vaasa Avoinna ti ja to klo 1017 tai sop. muk. 040 522 8673 VARAA TARKASTUS SAAT PUHDISTUKSEN -25% Varaa tammikuussa hammastarkastus, niin saat suuhygienistin tekemän puhdistuksen 25 %. Alennus lasketaan toimipisteen hinnastosta. Saat alennuksen koodilla: Tammikuun TuplaPaketti. Etu käytettävissä 31.3.2021 mennessä. Lue lisää plusterveys.fi/tuplapaketti MA I S PA L V U N KT RVICE Personlig budget SE Oletko kiinnostunut kehittämään vammaispalveluita? Haluatko edistää asiakkaan osallisuutta ja valinnanmahdollisuuksia palveluiden suunnittelussa ja toteutuksessa? R M puh. 06 312 6082 Ylätori 2 A 19, Vaasa D E Henkilön kohtaine i budjetoint ISSA PLUSTERVEYS WASADENT I F Personal trainer kouluun. Terve nen rohkaisee. Suomessa käynnistettiin vuonna 2016 osana perusopetuksen opetussuunnitelmauudistusta Move! fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä. Sillä mitataan vuosittain kaikkien suomalaisten TURKIS-,NAHKANAHKATURKIS-, TURKISTYÖT SEKÄ KANGASTYÖT SEKÄ KANGASTYÖT AMMATTITAIDOLLA AMMATTITAIDOLLA AMMATTITAIDOLLA TAMMIKUUN TUPLAPAKETTI LU Heikko fyysinen kunto vaikuttaisi ilman aktiivisia toimenpiteitä olevan varsin pysyvä ominaisuus jo 1315-vuotiailla yläkouluikäisillä nuorilla. Tämä havainto osoitti, että heikkokuntoiset nuoret eivät kuroneet lähtötilanteessa olevaa eroa kiinni murrosiän aikana. Murrosikä on tärkeää aikaa fyysisen kunnon kehittymisessä. Riittävän hyvä fyysinen kunto on nuorille tärkeä, sillä se mahdollistaa arjen toimet uupumatta sekä lisää mahdollisuuksia osallistua harrastuksiin ja nauttia niistä, Joensuu kertoo. Move!-mittaukset ovat kouluissa ja terveydenhuollossa mahdollisuus tunnistaa ne nuoret, joilla on haasteita fyysisessä toimintakyvyssä. On järkevää miettiä, millaista tukea voidaan tarjota niille nuorille, joiden fyysinen toimintakyky on heikko, muistuttaa terveyden edistämisen asiantuntija Kirsti Siekkinen Likesiltä. Tuki tärkeää. toksen ja terveys- ja liikuntatoimen välillä sekä yksilöllisen tuen tarjoaminen nuorille. Joissakin kouluissa on esimerkiksi koulufysioterapeutti, liikunnanohjaaja tai personal trainer tätä tukitoimintaa tarjoamassa, Siekki- VA Tutkimuksessa selvitettiin, miten nuorten fyysinen toimintakyky muuttuu murrosiän aikana. Mittauksiin kuuluivat 20 metrin viivajuoksu, punnerrukset ja vauhditon 5-loikka, jotka mittaavat kestävyyskuntoa, lihaskestävyyttä, nopeusvoimaa ja motorisia taitoja. Tulosten mukaan kuitenkin runsas rasvan kertyminen kehoon oli yhteydessä epäedullisiin fyysisen toimintakyvyn muutoksiin. Rasvakudosta tarvitaan kehon normaaliin toimintaan, mutta ylipaino rajoittaa fyysistä toimintakykyä. Fysiikan lait havainnollistuvat tässä ilmiössä. Esimerkiksi 20 metrin viivajuoksu, punnerrus ja 5-loikka ovat raskaampia tehtäviä nuorelle, jolla on kannettavana 10 kilon lisäpainoreppu, selventää tohtorikoulutettava Laura Joensuu Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnasta ja Likesiltä. Heikkokuntoisten Lisäpainoreppu. nuorten kunto-ominaisuudet säilyivät merkittävästi heikommalla tasolla koko kahden vuoden seurantajakson ajan verrattuna ikäryhmän keskiarvoon. E Uuden suomalaisen pitkittäistutkimuksen mukaan fyysisen kunnon kehittyminen vaimentuu, jos murrosiän aikana kehoon kertyy paljon rasvakudosta. Aiempien väestötutkimusten perusteella tiedetään, että viimeisten vuosikymmenten aikana nuorten ylipaino on yleistynyt ja fyysinen kunto, erityisesti kestävyyskunto, on heikentynyt. Terveellisen painokehityksen tukeminen nuorilla onkin tärkeää paitsi terveyden, myös heidän fyysisen toimintakykynsä näkökulmasta. 7 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi IONSHIN Är du intresserad av att utveckla funktionshinderservice? Vill du främja klientens delaktighet och valmöjligheter i design och implementering av tjänster? TULE MUKAAN SUUNNITTELEMAAN TULEVAISUUDEN VAMMAISPALVELUITA! KOM MED OCH PLANERA FRAMTIDENS SERVICE FÖR PERSONER MED FUNKTIONSNEDSÄTTNINGAR! Tilaisuudessa esitellään Omannäköistä elämää hanke, jossa kehitetään henkilökohtaisen budjetoinnin paikallista järjestämistapaa. Tilaisuus on kaikille kiinnostuneille avoin. Mukaan toivotaan osallistuvan erityisesti vammaisia henkilöitä. Vid evenemanget presenteras projektet Ett liv på egna villkor, som fokuserar på att utveckla och forma det lokala sättet att förverkliga personlig budget. Evenemanget är öppet för alla intresserade. Särskilt personer med funktionsnedsättningar önskas delta i evenemanget. Aika ja paikka: 26.1.2021 klo 13.30-15.30, Teams-verkkotapahtuma. Tilaisuus on maksuton. Ilmoittaudu 22.1. mennessä osoitteessa vaasa.fi/omannakoistaelamaa, sähköpostitse jessica.nygard@vaasa.fi tai puhelimitse 040-1852310. Ilmoittauduttuasi saat linkin tapahtumaan. Tilaisuudessa mukana: Sosiaali- ja terveystoimen johtaja Jukka Kentala, Vaasan kaupunki Sosiaalityön ja perhepalveluiden tulosalueenjohtaja Erkki Penttinen, Vaasan kaupunki Projektikoordinaattori Iiro Toikka, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) Kehittämispäällikkö Petteri Kukkaniemi, Kehitysvammaisten palvelusäätiö Tilaisuuden vetäjänä toimii projektipäällikkö Jessica Nygård. Tervetuloa! Tid och plats: 26.1.2021 kl. 13.30-15.30 via Teams som online-evenemang. Evenemanget är kostnadsfritt. Anmäl dig senast 22.1.: vaasa.fi/ettlivpaegnavillkor eller per e-post jessica.nygard@vasa.fi eller per tfn 040-1852310. Efter registreringen får du en länk till evenemanget. Med i evenemanget: Social- och hälsovårdsdirektör Jukka Kentala, Vasa stad Resultatområdeschef för socialarbete och familjeservice Erkki Penttinen, Vasa stad Projektkoordinator Iiro Toikka, Institutet för hälsa och välfärd Utvecklingschef Petteri Kukkaniemi, Servicestiftelsen för personer med utvecklingsstörning Evenemanget leds av projektchef Jessica Nygård. Välkommen! Move! -järjestelmässä mitataan vuosittain kaikkien suomalaisten 5.- ja 8. -luokkalaisten nuorten fyysinen toimintakyky. KUVA: JYVÄSKYLÄN YLIOPISTO SÄÄ TORSTAISTA SUNNUNTAIHIN Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai Vaasa Merisää Vaasa -12 Maalahti Vöyri -11 Laihia Isokyrö -10 -10 Grafiikka: Bulls. Säätiedot: -11 Vaasa -8 Maalahti -13 Vöyri -14 Laihia Isokyrö -14 -14 Vaasa -3 Maalahti -9 Vöyri -11 Laihia Isokyrö -11 -12 Vaasa -2 Maalahti -3 Vöyri -4 Laihia Isokyrö -4 -4 Helsinki Kööpenhamina Tallinna Tukholma Riika To Pe Nousee Laskee Nousee Laskee 09.49 15.36 09.47 15.38 To Pe La Su 2,4 m/s 2,2 m/s 2,7 m/s 3,6 m/s -2 +2 -1 0 0 -11 +2 -6 -2 -4 -17 -2 -9 -5 -11 -5 -1 -3 -7 -8 * * Oppilashaku menossa Vaasan kristillinen koulu tarjoaa: - maksutonta perusopetusta esikoulusta www.vakri.fi 9 luokkaan, sekä perusopetukseen valmistavaa opetusta. Uudet viihtyisät tilat 3. kerroksessa! Meidät löydät osoitteesta: Sepänkyläntie 4. 65100 Vaasa Ota yhteyttä: 045-2609380 Nro 2 Ke 2 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi MERKKITUOTTEITA HUIPPUEDULLISESTI PALVELUTISKILTÄ TO-LA: FRESH SALAATTIPUSSIT 130-150 g (11,93-13,77/kg) 1 79 Kalamestarimme RUODOTTOMAT LOHIMEDALJONGIT JA -TASKUT Herkkugrillattu BROILERIN RINTALEIKE 19,99/kg 2 99 Atria HERKKULENKKI tai KÄRISTEMAKKARA 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi PLUSSALLA & MIINUKSELLA Vaasan Sport pääsi viimein voittoputkeen Voitot ja uusi halli menevät haaskeelle ilman yleisöä Päätoimittaja: Vesa Koivumäki 050 3893 120 Ilmoitusmyynti: Mirva Perälä 06 2477 467 Ilmoitusvalmistus: 06 2477 415 Hyvästä kunnosta on hyötyä hät 4 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi ALANSA OSAAJAT Ilmoitukset: (06) 247 7493 ja (06) 247 (06) 247 7415, ikkuna.ilmoitus@vaasanikkuna.fi Ilmoitukset: 2477498 7462 Ilmoitusvalmistus: ja 247 7467 ilmoitus@vaasanikkuna.fi Erikoishammasteknikko/ Specialtandtekniker ERIKOISHAMMASTEKNIKKO SPECIALTANDTE 5 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi PAKINA 13.1.2021 Koronaviruskin nauttii yksityisyyden suojaa Pohjanmaalla muillakin kuin tiedossa olevilla neljällä henkilöllä. Kaikkien pitäisi nyt elää kuin muunnos olisi jo täällä. Hän jopa sulkisi koko Suomen. Joku asiantuntija sanoi, että Suomen ei pidä kaatu 6 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Hutilaukaus teki reiän hinkkiin - maito suihkusi pitkin tietä P urola kuului aikoinaan Sepänkylän saareen, josta oli vesiyhteys Vanhaan Vaasaan aina 1920-luvulle asti. 1500-luvulla noin puoli kilometriä leveän saaren ympärillä oli hyvät kalastusvedet ja vesistö t Ylipaino murrosiässä on kunnonkehityksen hidaste koululainen -hanke ja Liikkuva koulu -ohjelma ovat tuottaneet valmista tukimateriaalia koulujen ja kuntien tueksi. Liikkuvissa kouluissa on havaittu, että nuoren tukemisessa tärkeää on toimiva verkosto esimerkiksi oppilai- Kaipaako uudistusta? Kaip 8 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi MENOT Toimitus valitsee ja käsittelee julkaistavat tiedot. Niistä on ilmettävä mitä, missä ja milloin tapahtuu. Menot-sivun ilmoituksesta ei peritä maksua, jos ilmoituksen pituus ei ylitä 150 merkkiä. Kokouskutsuja emme julkaise. Menojen viimeinen jättöaika on maan Korona kadotti kymmeniä tuhansia kesätyöpaikkoja valjakoiden kaltaisilla moottorittomilla ajoneuvoilla myös lumiseen aikaan. Nyt tämä on korjattu. Liikenneturvan yhteyspäällikkö Petri Niska Rovaniemeltä pitää korjausliikettä tarpeellisena liikkujien turvallisuuden kannalta. Lumipeitteen aikaan vir 10 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Vinkit akun toimintakyvyn säilyttämiseen kylmällä Talvisten säiden saapuessa on hyvä tarkastaa auton akun kunto, jotta auto ei jonain aamuna jätä yllättäen käynnistymättä tai hyydy kesken matkan. Kylmä ulkolämpötila vaikuttaa erityisesti huonokuntoisen akun toimiv ack + Tipaton tammikuu ei koske vettä Alkuvuodesta moni panostaa terveelliseen elämäntapaan: liikkuu enemmän, syö kevyemmin ja laittaa korkin kiinni tipattoman tammikuun hengessä. Talvella elimistöstä haihtuu nestettä eri syistä kuin kesällä. Paksut vaatteet lisäävät helposti hikoilua, kylmällä s 12 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi POOL SNOOKER LOUNGE BAR Uusi biljardisali Vaasan keskustassa! 6 Poolpöytää 2 Snookerpöytää Pool 12€/h Snooker 14€/h (Opiskelijat 9€!) (Opiskelijat 11€!) Yhteinen tarina. Baaristakin opiskelija alennuksia! Hoida nyt käyttämättömät tyky- ym. setelit: Me 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi TIEDÄTKÖ, MITÄ KEHOSI TARVITSEE VUONNA 2021? Parhaat ohjeet kivuttomaan liikkumiseen saat fysioterapeutilta - hän on liikkumisen asiantuntija. Aloita uusi hyvinvoinnin vuosi varaamalla aika fysioterapeutille kätevästi verkossa ajanvaraus.coronaria.fi tai puhelimitse 0 14 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Virtuaaliesittely korvike paikan päälle käymiselle Asuntojen videoesittelyt ovat yleistyneet sitä mukaa kun tekniikka on mahdollistanut videoiden striimauksen. Videoesittely on kuitenkin saanut jo kaksikin tuoreempaa kilpailijaa. 3D-kameralla tehtävät virtuaalies Tuekallista Yritykset palvelevat meitä myös näinä poikkeuksellisina aikoina. Osoita tukesi ja hyödynnä paikallisten yritysten palveluita. Jaa kokemuksesi ja levitä sanomaa somessa aihetunnisteilla #tuenpaikallista ja #yhteinentarina. pai ta aikallis #tuenp a entarin #yhtein Yrittäjä! Lue lisää T 16 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Ristikon ratkaisu sivulla 19. 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi 17 VITSI Valtteri oli kielimiehiä Valtteri Vanhasta Vaasasta pääsi työhaastatteluun ABB:lle. Tarjolla oli hyvä homma, vastuualueena koko Keski-Eurooppa ja palkkakin sen mukainen. Sprechen sie deutsch, henkilöstöpäällikkö kysyi Valtterilta. Valtteri oli hiljaa, joten 18 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Nuotti-valmennus tukee elämän sävelen löytämistä Nuotti-valmennus on tarkoitettu 16-29-vuotiaille nuorille, jotka tarvitsevat yksilöllistä tukea oman elämän suunnan pohtimisessa. Kelan kustantama matalankynnyksen palvelu on nuorille maksutonta. Valmennus sopii mo 19 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Kiekkomuisteloita osa 2 V iime viikon lehdessä ei vielä ollut tiedossa Suomen nuorten MM-pronssiottelun tulosta. Nyt se on ollut tiedossa jo viikon ajan, ja pronssiahan sieltä kisoista tuli. Suomi pelasi taas yksilöitään parempaa jääkiekkoa, ja se on tullut jouk 20 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Tammikuun tarjoukset Probiootti comp Omega7 Tasapainoa ja hyvinvointia! Monipuolinen ja vahva maitohappobakteerivalmiste. 1990 Monilac Metabolic Täsmätuote aineenvaihdunnan optimointiin ja painonhallintaan! 80 kaps Probiootti Plus 1790 Kliinisesti tutkittu