Ylipaino murrosiässä on
kunnonkehityksen hidaste
koululainen -hanke ja Liikkuva koulu -ohjelma ovat tuottaneet valmista tukimateriaalia
koulujen ja kuntien tueksi.
Liikkuvissa kouluissa on
havaittu, että nuoren tukemisessa tärkeää on toimiva
verkosto esimerkiksi oppilai-
Kaipaako
uudistusta?
Kaipaakoturkkisi
turkkisi
uudistusta?
Henkilökohtainen
Henkilökohtainen
malliHuom! mallisuunnittelu
mukaan.
suunnittelumittojen
mittojen
mukaan.
uusi osoite
5.- ja 8.-luokkalaisten nuorten
fyysinen toimintakyky.
Kahden vuoden seurantatutkimukseen osallistui yhdeksästä koulusta 971 nuorta,
joiden iän keskiarvo alkumittauksissa oli noin 13 vuotta.
puh/fax 06 - 321 6380, 040 - 522 8673
puh/fax
06 - 321 6380, 040mukaan.
- 522 8673
AvoinnaUrheilukatu
ti-pe klo 10-17 ja sop.5
Avoinna
ti-pe18-22,
klo 10-17
ja sop. mukaan.
Gerbyntie
Pukinkulma,
65200
VAASA
Gerbyntie
18-22,
65230
VaasaPukinkulma,
65230 Vaasa
Avoinna
ti ja to klo 1017 tai
sop. muk.
040 522 8673
VARAA TARKASTUS
SAAT PUHDISTUKSEN
-25%
Varaa tammikuussa hammastarkastus, niin saat suuhygienistin tekemän puhdistuksen 25 %. Alennus lasketaan toimipisteen hinnastosta.
Saat alennuksen koodilla: Tammikuun TuplaPaketti. Etu käytettävissä 31.3.2021 mennessä. Lue lisää plusterveys.fi/tuplapaketti
MA
I S PA L
V
U
N
KT
RVICE
Personlig
budget
SE
Oletko kiinnostunut kehittämään
vammaispalveluita?
Haluatko edistää asiakkaan osallisuutta
ja valinnanmahdollisuuksia palveluiden
suunnittelussa ja toteutuksessa?
R
M
puh. 06 312 6082
Ylätori 2 A 19, Vaasa
D
E
Henkilön
kohtaine
i
budjetoint
ISSA
PLUSTERVEYS
WASADENT
I F
Personal trainer kouluun. Terve
nen rohkaisee.
Suomessa käynnistettiin
vuonna 2016 osana perusopetuksen opetussuunnitelmauudistusta Move! fyysisen
toimintakyvyn seurantajärjestelmä. Sillä mitataan vuosittain kaikkien suomalaisten
TURKIS-,NAHKANAHKATURKIS-,
TURKISTYÖT
SEKÄ
KANGASTYÖT
SEKÄ KANGASTYÖT
AMMATTITAIDOLLA
AMMATTITAIDOLLA
AMMATTITAIDOLLA
TAMMIKUUN
TUPLAPAKETTI
LU
Heikko fyysinen
kunto vaikuttaisi ilman aktiivisia toimenpiteitä olevan
varsin pysyvä ominaisuus jo
1315-vuotiailla yläkouluikäisillä nuorilla.
Tämä havainto osoitti, että
heikkokuntoiset nuoret eivät
kuroneet lähtötilanteessa olevaa eroa kiinni murrosiän aikana.
Murrosikä on tärkeää aikaa fyysisen kunnon kehittymisessä. Riittävän hyvä fyysinen kunto on nuorille tärkeä,
sillä se mahdollistaa arjen
toimet uupumatta sekä lisää
mahdollisuuksia osallistua
harrastuksiin ja nauttia niistä,
Joensuu kertoo.
Move!-mittaukset ovat kouluissa ja terveydenhuollossa
mahdollisuus tunnistaa ne
nuoret, joilla on haasteita fyysisessä toimintakyvyssä.
On järkevää miettiä, millaista tukea voidaan tarjota
niille nuorille, joiden fyysinen toimintakyky on heikko,
muistuttaa terveyden edistämisen asiantuntija Kirsti Siekkinen Likesiltä.
Tuki tärkeää.
toksen ja terveys- ja liikuntatoimen välillä sekä yksilöllisen tuen tarjoaminen
nuorille. Joissakin kouluissa
on esimerkiksi koulufysioterapeutti, liikunnanohjaaja tai
personal trainer tätä tukitoimintaa tarjoamassa, Siekki-
VA
Tutkimuksessa selvitettiin, miten nuorten
fyysinen toimintakyky muuttuu murrosiän aikana.
Mittauksiin kuuluivat 20
metrin viivajuoksu, punnerrukset ja vauhditon 5-loikka,
jotka mittaavat kestävyyskuntoa, lihaskestävyyttä, nopeusvoimaa ja motorisia taitoja.
Tulosten mukaan kuitenkin
runsas rasvan kertyminen kehoon oli yhteydessä epäedullisiin fyysisen toimintakyvyn
muutoksiin.
Rasvakudosta tarvitaan
kehon normaaliin toimintaan, mutta ylipaino rajoittaa
fyysistä toimintakykyä. Fysiikan lait havainnollistuvat tässä ilmiössä. Esimerkiksi 20
metrin viivajuoksu, punnerrus ja 5-loikka ovat raskaampia tehtäviä nuorelle, jolla on
kannettavana 10 kilon lisäpainoreppu, selventää tohtorikoulutettava Laura Joensuu
Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnasta
ja Likesiltä. Heikkokuntoisten
Lisäpainoreppu.
nuorten kunto-ominaisuudet
säilyivät merkittävästi heikommalla tasolla koko kahden vuoden seurantajakson
ajan verrattuna ikäryhmän
keskiarvoon.
E
Uuden suomalaisen pitkittäistutkimuksen mukaan fyysisen
kunnon kehittyminen vaimentuu, jos murrosiän aikana kehoon kertyy paljon rasvakudosta.
Aiempien väestötutkimusten perusteella tiedetään, että
viimeisten vuosikymmenten
aikana nuorten ylipaino on
yleistynyt ja fyysinen kunto,
erityisesti kestävyyskunto, on
heikentynyt.
Terveellisen painokehityksen tukeminen nuorilla onkin
tärkeää paitsi terveyden, myös
heidän fyysisen toimintakykynsä näkökulmasta.
7
13.1.2021
www.vaasanikkuna.fi
IONSHIN
Är du intresserad av att utveckla
funktionshinderservice?
Vill du främja klientens delaktighet
och valmöjligheter i design och
implementering av tjänster?
TULE MUKAAN SUUNNITTELEMAAN
TULEVAISUUDEN VAMMAISPALVELUITA!
KOM MED OCH PLANERA FRAMTIDENS SERVICE FÖR PERSONER
MED FUNKTIONSNEDSÄTTNINGAR!
Tilaisuudessa esitellään Omannäköistä elämää
hanke, jossa kehitetään henkilökohtaisen budjetoinnin paikallista järjestämistapaa. Tilaisuus on kaikille
kiinnostuneille avoin. Mukaan toivotaan osallistuvan
erityisesti vammaisia henkilöitä.
Vid evenemanget presenteras projektet Ett liv på
egna villkor, som fokuserar på att utveckla och forma
det lokala sättet att förverkliga personlig budget.
Evenemanget är öppet för alla intresserade. Särskilt
personer med funktionsnedsättningar önskas delta i
evenemanget.
Aika ja paikka: 26.1.2021 klo 13.30-15.30,
Teams-verkkotapahtuma.
Tilaisuus on maksuton. Ilmoittaudu 22.1. mennessä
osoitteessa vaasa.fi/omannakoistaelamaa, sähköpostitse jessica.nygard@vaasa.fi tai puhelimitse
040-1852310. Ilmoittauduttuasi saat linkin tapahtumaan.
Tilaisuudessa mukana:
Sosiaali- ja terveystoimen johtaja Jukka Kentala,
Vaasan kaupunki
Sosiaalityön ja perhepalveluiden tulosalueenjohtaja
Erkki Penttinen, Vaasan kaupunki
Projektikoordinaattori Iiro Toikka, Terveyden ja
hyvinvoinnin laitos (THL)
Kehittämispäällikkö Petteri Kukkaniemi,
Kehitysvammaisten palvelusäätiö
Tilaisuuden vetäjänä toimii projektipäällikkö
Jessica Nygård.
Tervetuloa!
Tid och plats: 26.1.2021 kl. 13.30-15.30 via Teams som
online-evenemang.
Evenemanget är kostnadsfritt. Anmäl dig senast 22.1.:
vaasa.fi/ettlivpaegnavillkor eller per e-post
jessica.nygard@vasa.fi eller per tfn 040-1852310.
Efter registreringen får du en länk till evenemanget.
Med i evenemanget:
Social- och hälsovårdsdirektör Jukka Kentala,
Vasa stad
Resultatområdeschef för socialarbete och
familjeservice Erkki Penttinen, Vasa stad
Projektkoordinator Iiro Toikka, Institutet för hälsa
och välfärd
Utvecklingschef Petteri Kukkaniemi, Servicestiftelsen för personer med utvecklingsstörning
Evenemanget leds av projektchef Jessica Nygård.
Välkommen!
Move! -järjestelmässä mitataan vuosittain kaikkien suomalaisten 5.- ja 8. -luokkalaisten nuorten fyysinen toimintakyky. KUVA:
JYVÄSKYLÄN YLIOPISTO
SÄÄ TORSTAISTA SUNNUNTAIHIN
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
Vaasa
Merisää
Vaasa
-12
Maalahti
Vöyri -11
Laihia
Isokyrö
-10
-10
Grafiikka: Bulls. Säätiedot:
-11
Vaasa
-8
Maalahti
-13
Vöyri -14
Laihia
Isokyrö
-14
-14
Vaasa
-3
Maalahti
-9
Vöyri -11
Laihia
Isokyrö
-11
-12
Vaasa
-2
Maalahti
-3
Vöyri -4
Laihia
Isokyrö
-4
-4
Helsinki
Kööpenhamina
Tallinna
Tukholma
Riika
To
Pe
Nousee
Laskee
Nousee
Laskee
09.49
15.36
09.47
15.38
To
Pe
La
Su
2,4 m/s
2,2 m/s
2,7 m/s
3,6 m/s
-2
+2
-1
0
0
-11
+2
-6
-2
-4
-17
-2
-9
-5
-11
-5
-1
-3
-7
-8
* * Oppilashaku menossa Vaasan kristillinen koulu tarjoaa: - maksutonta perusopetusta esikoulusta www.vakri.fi 9 luokkaan, sekä perusopetukseen valmistavaa opetusta. Uudet viihtyisät tilat 3. kerroksessa! Meidät löydät osoitteesta: Sepänkyläntie 4. 65100 Vaasa Ota yhteyttä: 045-2609380 Nro 2 Ke
2 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi MERKKITUOTTEITA HUIPPUEDULLISESTI PALVELUTISKILTÄ TO-LA: FRESH SALAATTIPUSSIT 130-150 g (11,93-13,77/kg) 1 79 Kalamestarimme RUODOTTOMAT LOHIMEDALJONGIT JA -TASKUT Herkkugrillattu BROILERIN RINTALEIKE 19,99/kg 2 99 Atria HERKKULENKKI tai KÄRISTEMAKKARA
13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi PLUSSALLA & MIINUKSELLA Vaasan Sport pääsi viimein voittoputkeen Voitot ja uusi halli menevät haaskeelle ilman yleisöä Päätoimittaja: Vesa Koivumäki 050 3893 120 Ilmoitusmyynti: Mirva Perälä 06 2477 467 Ilmoitusvalmistus: 06 2477 415 Hyvästä kunnosta on hyötyä hät
4 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi ALANSA OSAAJAT Ilmoitukset: (06) 247 7493 ja (06) 247 (06) 247 7415, ikkuna.ilmoitus@vaasanikkuna.fi Ilmoitukset: 2477498 7462 Ilmoitusvalmistus: ja 247 7467 ilmoitus@vaasanikkuna.fi Erikoishammasteknikko/ Specialtandtekniker ERIKOISHAMMASTEKNIKKO SPECIALTANDTE
5 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi PAKINA 13.1.2021 Koronaviruskin nauttii yksityisyyden suojaa Pohjanmaalla muillakin kuin tiedossa olevilla neljällä henkilöllä. Kaikkien pitäisi nyt elää kuin muunnos olisi jo täällä. Hän jopa sulkisi koko Suomen. Joku asiantuntija sanoi, että Suomen ei pidä kaatu
6 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Hutilaukaus teki reiän hinkkiin - maito suihkusi pitkin tietä P urola kuului aikoinaan Sepänkylän saareen, josta oli vesiyhteys Vanhaan Vaasaan aina 1920-luvulle asti. 1500-luvulla noin puoli kilometriä leveän saaren ympärillä oli hyvät kalastusvedet ja vesistö t
Ylipaino murrosiässä on kunnonkehityksen hidaste koululainen -hanke ja Liikkuva koulu -ohjelma ovat tuottaneet valmista tukimateriaalia koulujen ja kuntien tueksi. Liikkuvissa kouluissa on havaittu, että nuoren tukemisessa tärkeää on toimiva verkosto esimerkiksi oppilai- Kaipaako uudistusta? Kaip
8 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi MENOT Toimitus valitsee ja käsittelee julkaistavat tiedot. Niistä on ilmettävä mitä, missä ja milloin tapahtuu. Menot-sivun ilmoituksesta ei peritä maksua, jos ilmoituksen pituus ei ylitä 150 merkkiä. Kokouskutsuja emme julkaise. Menojen viimeinen jättöaika on maan
Korona kadotti kymmeniä tuhansia kesätyöpaikkoja valjakoiden kaltaisilla moottorittomilla ajoneuvoilla myös lumiseen aikaan. Nyt tämä on korjattu. Liikenneturvan yhteyspäällikkö Petri Niska Rovaniemeltä pitää korjausliikettä tarpeellisena liikkujien turvallisuuden kannalta. Lumipeitteen aikaan vir
10 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Vinkit akun toimintakyvyn säilyttämiseen kylmällä Talvisten säiden saapuessa on hyvä tarkastaa auton akun kunto, jotta auto ei jonain aamuna jätä yllättäen käynnistymättä tai hyydy kesken matkan. Kylmä ulkolämpötila vaikuttaa erityisesti huonokuntoisen akun toimiv
ack + Tipaton tammikuu ei koske vettä Alkuvuodesta moni panostaa terveelliseen elämäntapaan: liikkuu enemmän, syö kevyemmin ja laittaa korkin kiinni tipattoman tammikuun hengessä. Talvella elimistöstä haihtuu nestettä eri syistä kuin kesällä. Paksut vaatteet lisäävät helposti hikoilua, kylmällä s
12 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi POOL SNOOKER LOUNGE BAR Uusi biljardisali Vaasan keskustassa! 6 Poolpöytää 2 Snookerpöytää Pool 12€/h Snooker 14€/h (Opiskelijat 9€!) (Opiskelijat 11€!) Yhteinen tarina. Baaristakin opiskelija alennuksia! Hoida nyt käyttämättömät tyky- ym. setelit: Me
13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi TIEDÄTKÖ, MITÄ KEHOSI TARVITSEE VUONNA 2021? Parhaat ohjeet kivuttomaan liikkumiseen saat fysioterapeutilta - hän on liikkumisen asiantuntija. Aloita uusi hyvinvoinnin vuosi varaamalla aika fysioterapeutille kätevästi verkossa ajanvaraus.coronaria.fi tai puhelimitse 0
14 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Virtuaaliesittely korvike paikan päälle käymiselle Asuntojen videoesittelyt ovat yleistyneet sitä mukaa kun tekniikka on mahdollistanut videoiden striimauksen. Videoesittely on kuitenkin saanut jo kaksikin tuoreempaa kilpailijaa. 3D-kameralla tehtävät virtuaalies
Tuekallista Yritykset palvelevat meitä myös näinä poikkeuksellisina aikoina. Osoita tukesi ja hyödynnä paikallisten yritysten palveluita. Jaa kokemuksesi ja levitä sanomaa somessa aihetunnisteilla #tuenpaikallista ja #yhteinentarina. pai ta aikallis #tuenp a entarin #yhtein Yrittäjä! Lue lisää T
16 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Ristikon ratkaisu sivulla 19.
13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi 17 VITSI Valtteri oli kielimiehiä Valtteri Vanhasta Vaasasta pääsi työhaastatteluun ABB:lle. Tarjolla oli hyvä homma, vastuualueena koko Keski-Eurooppa ja palkkakin sen mukainen. Sprechen sie deutsch, henkilöstöpäällikkö kysyi Valtterilta. Valtteri oli hiljaa, joten
18 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Nuotti-valmennus tukee elämän sävelen löytämistä Nuotti-valmennus on tarkoitettu 16-29-vuotiaille nuorille, jotka tarvitsevat yksilöllistä tukea oman elämän suunnan pohtimisessa. Kelan kustantama matalankynnyksen palvelu on nuorille maksutonta. Valmennus sopii mo
19 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Kiekkomuisteloita osa 2 V iime viikon lehdessä ei vielä ollut tiedossa Suomen nuorten MM-pronssiottelun tulosta. Nyt se on ollut tiedossa jo viikon ajan, ja pronssiahan sieltä kisoista tuli. Suomi pelasi taas yksilöitään parempaa jääkiekkoa, ja se on tullut jouk
20 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Tammikuun tarjoukset Probiootti comp Omega7 Tasapainoa ja hyvinvointia! Monipuolinen ja vahva maitohappobakteerivalmiste. 1990 Monilac Metabolic Täsmätuote aineenvaihdunnan optimointiin ja painonhallintaan! 80 kaps Probiootti Plus 1790 Kliinisesti tutkittu