ack
+
Tipaton tammikuu
ei koske vettä
Alkuvuodesta moni panostaa terveelliseen elämäntapaan: liikkuu enemmän, syö
kevyemmin ja laittaa korkin
kiinni tipattoman tammikuun
hengessä.
Talvella elimistöstä haihtuu nestettä eri syistä kuin
kesällä. Paksut vaatteet lisäävät helposti hikoilua, kylmällä säällä nestettä haihtuu eniten kasvojen ja hengityksen
kautta. Sisätiloissa
koneellinen ilmanvaihto lisää
nesteen haihtumista ja elimistön kuivumista,
kertoo ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta.
Tammikuun
11
13.1.2021
www.vaasanikkuna.fi
riippuen.
Yli tunnin kestävissä suorituksissa vesipullo on hyvä
pitää mukana. Olisi myös
hyvä tankata vettä jo muutamaa tuntia ennen urheilua,
sillä se vähentää nestehukan
riskiä, Englund neuvoo.
Vedenjuonti kannattaa palautella arkirutiineihin tammikuussa
myös vatsan hyvinvoinnin
vuoksi.
Ummetus on tyypillinen kiusa
tammikuussa, sillä lomaherkutteluissa ruisleivät ja -puurot unohtuvat usein lautasilta.
Vettä pitäisi juoda talvella samoilla säännöillä kuin
muulloinkin. Päivässä on hyvä
nauttia nesteitä pari litraa:
puolisentoista litraa juoden,
loput tulee yleensä ravinnon
mukana.
S U O M E N K U LT T U U R I R A H A S T O N
Etelä-Pohjanmaan rahaston
APURAHAT 2021 HAETTAVINA
11.1.10.2.2021 KLO 16 ASTI
Rahasto myöntää apurahoja kaikille kulttuurielämän alueille. Etusijalla ovat
rahaston alueella toimivat hakijat, alueella suoritettava tai siihen kohdistuva tieteellinen ja taiteellinen työ sekä kulttuuri- ja kehittämishankkeet.
Tammikuun haussa Etelä-Pohjanmaan Kulttuurirahasto painottaa erityisesti
lasten- ja nuorten kulttuuria, ammattimaista työskentelyä sekä
kulttuurin saavutettavuutta eri fyysisissä ja virtuaalisissa ympäristöissä.
Lasten- ja nuorten eriarvoistumista ehkäisevään toimintaan
myönnetään vähintään 50 000 euroa.
Yhteensä apurahoja myönnetään 1 155 000 euroa.
Apurahoja myönnetään yleisrahastosta ja jakovuorossa olevista nimikkorahastoista:
K. G. R. Ahlbäckin rahasto, Jouko Eskolan rahasto, Etelä-Pohjanmaan Osuuspankkiliitto ry:n
rahasto, Etelä-Pohjanmaan Säästöpankkien rahasto, Iivari ja Jenny Honkolan rahasto,
Oiva Kuusiston rahasto, Kosti Könnin rahasto, Jalo Lahdensuon rahasto, Karl-Johan Lallin
rahasto, Panttilan sisarten rahasto, Liisa Peltosen rahasto, Helvi ja Leila Rahkosen rahasto,
Einar Salmen rahasto, Viljo Syreniuksen rahasto sekä E. M. Tarkkasen rahasto.
ummetus.
Kylmyys voi myös johtaa
elimistöä harhaan supistamalla ääreisverisuonia käsissä ja jaloissa: kun veri pakkautuu
kehossa tiiviimmin,
kroppa arvioi nestemäärän yläkanttiin ja
vaientaa janontunnetta
entisestään.
Urheillessa vettä kannattaa juoda puolisen litraa tunnissa treenin intensiteetistä
Apurahainfo toteutetaan maakuntarahastojen yhteisenä webinaarina
Zoom-alustalla torstaina 28.1. klo 1315.
Lisätietoa osoitteesta skr.fi/ep/apurahat
Tiedustelut:
etela-pohjanmaa@skr.fi
asiamies Mika Virkkala, p. 0400 708 941
sihteeri Tarja Aurell, p. 050 374 5345
Toteuttaakseen tarkoitustaan eli kulttuurin, tieteen ja taiteen tukemista Etelä-Pohjanmaan
ja Pohjanmaan maakunnissa, Etelä-Pohjanmaan Kulttuurirahasto ottaa vastaan lahjoituksia
ja testamentteja. Kiitämme kaikkia lahjoittajia ja toimintamme tukijoita!
www.skr.fi/tammikuunhaku
5995
Peltonen Jr Sonic Step
Sukset Basic siteellä/
Skidor, Basic bindning
1890
Plasto
Lasten lumikola +
lapio/ Snösläde +
snöskyffel för barn
269
6995
Barebells
Proteiinipatukka/
Proteinstång
Stiga
Snowracer
55 g (48,91/kg)
20900
Polar Ignite
Fitnesskello/
Fitnessklocka
159
5495
Teho Sport
Palautusjuoma/
Recovery Drink
Stiga
Urheilukello/
Sportsklocka
Rex Apollo Jr
Rattikelkka/
Rattkälke
300 ml (4,82/l)
9900
Polar A370
1295
Hiihtosauvat/
Skidstavar
3995
2
Lohilo
49
BCAA juoma/
dryck
330 ml (7,09/l)
7
00
Luistinten teroitus/
Vässning av skridskor
PRISMA VAASA/VASA
Snowstorm Jr
Tarramonot/
Skidskor
NNN
ma-su/må-sö 7-22
* * Oppilashaku menossa Vaasan kristillinen koulu tarjoaa: - maksutonta perusopetusta esikoulusta www.vakri.fi 9 luokkaan, sekä perusopetukseen valmistavaa opetusta. Uudet viihtyisät tilat 3. kerroksessa! Meidät löydät osoitteesta: Sepänkyläntie 4. 65100 Vaasa Ota yhteyttä: 045-2609380 Nro 2 Ke
2 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi MERKKITUOTTEITA HUIPPUEDULLISESTI PALVELUTISKILTÄ TO-LA: FRESH SALAATTIPUSSIT 130-150 g (11,93-13,77/kg) 1 79 Kalamestarimme RUODOTTOMAT LOHIMEDALJONGIT JA -TASKUT Herkkugrillattu BROILERIN RINTALEIKE 19,99/kg 2 99 Atria HERKKULENKKI tai KÄRISTEMAKKARA
13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi PLUSSALLA & MIINUKSELLA Vaasan Sport pääsi viimein voittoputkeen Voitot ja uusi halli menevät haaskeelle ilman yleisöä Päätoimittaja: Vesa Koivumäki 050 3893 120 Ilmoitusmyynti: Mirva Perälä 06 2477 467 Ilmoitusvalmistus: 06 2477 415 Hyvästä kunnosta on hyötyä hät
4 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi ALANSA OSAAJAT Ilmoitukset: (06) 247 7493 ja (06) 247 (06) 247 7415, ikkuna.ilmoitus@vaasanikkuna.fi Ilmoitukset: 2477498 7462 Ilmoitusvalmistus: ja 247 7467 ilmoitus@vaasanikkuna.fi Erikoishammasteknikko/ Specialtandtekniker ERIKOISHAMMASTEKNIKKO SPECIALTANDTE
5 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi PAKINA 13.1.2021 Koronaviruskin nauttii yksityisyyden suojaa Pohjanmaalla muillakin kuin tiedossa olevilla neljällä henkilöllä. Kaikkien pitäisi nyt elää kuin muunnos olisi jo täällä. Hän jopa sulkisi koko Suomen. Joku asiantuntija sanoi, että Suomen ei pidä kaatu
6 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Hutilaukaus teki reiän hinkkiin - maito suihkusi pitkin tietä P urola kuului aikoinaan Sepänkylän saareen, josta oli vesiyhteys Vanhaan Vaasaan aina 1920-luvulle asti. 1500-luvulla noin puoli kilometriä leveän saaren ympärillä oli hyvät kalastusvedet ja vesistö t
Ylipaino murrosiässä on kunnonkehityksen hidaste koululainen -hanke ja Liikkuva koulu -ohjelma ovat tuottaneet valmista tukimateriaalia koulujen ja kuntien tueksi. Liikkuvissa kouluissa on havaittu, että nuoren tukemisessa tärkeää on toimiva verkosto esimerkiksi oppilai- Kaipaako uudistusta? Kaip
8 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi MENOT Toimitus valitsee ja käsittelee julkaistavat tiedot. Niistä on ilmettävä mitä, missä ja milloin tapahtuu. Menot-sivun ilmoituksesta ei peritä maksua, jos ilmoituksen pituus ei ylitä 150 merkkiä. Kokouskutsuja emme julkaise. Menojen viimeinen jättöaika on maan
Korona kadotti kymmeniä tuhansia kesätyöpaikkoja valjakoiden kaltaisilla moottorittomilla ajoneuvoilla myös lumiseen aikaan. Nyt tämä on korjattu. Liikenneturvan yhteyspäällikkö Petri Niska Rovaniemeltä pitää korjausliikettä tarpeellisena liikkujien turvallisuuden kannalta. Lumipeitteen aikaan vir
10 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Vinkit akun toimintakyvyn säilyttämiseen kylmällä Talvisten säiden saapuessa on hyvä tarkastaa auton akun kunto, jotta auto ei jonain aamuna jätä yllättäen käynnistymättä tai hyydy kesken matkan. Kylmä ulkolämpötila vaikuttaa erityisesti huonokuntoisen akun toimiv
ack + Tipaton tammikuu ei koske vettä Alkuvuodesta moni panostaa terveelliseen elämäntapaan: liikkuu enemmän, syö kevyemmin ja laittaa korkin kiinni tipattoman tammikuun hengessä. Talvella elimistöstä haihtuu nestettä eri syistä kuin kesällä. Paksut vaatteet lisäävät helposti hikoilua, kylmällä s
12 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi POOL SNOOKER LOUNGE BAR Uusi biljardisali Vaasan keskustassa! 6 Poolpöytää 2 Snookerpöytää Pool 12€/h Snooker 14€/h (Opiskelijat 9€!) (Opiskelijat 11€!) Yhteinen tarina. Baaristakin opiskelija alennuksia! Hoida nyt käyttämättömät tyky- ym. setelit: Me
13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi TIEDÄTKÖ, MITÄ KEHOSI TARVITSEE VUONNA 2021? Parhaat ohjeet kivuttomaan liikkumiseen saat fysioterapeutilta - hän on liikkumisen asiantuntija. Aloita uusi hyvinvoinnin vuosi varaamalla aika fysioterapeutille kätevästi verkossa ajanvaraus.coronaria.fi tai puhelimitse 0
14 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Virtuaaliesittely korvike paikan päälle käymiselle Asuntojen videoesittelyt ovat yleistyneet sitä mukaa kun tekniikka on mahdollistanut videoiden striimauksen. Videoesittely on kuitenkin saanut jo kaksikin tuoreempaa kilpailijaa. 3D-kameralla tehtävät virtuaalies
Tuekallista Yritykset palvelevat meitä myös näinä poikkeuksellisina aikoina. Osoita tukesi ja hyödynnä paikallisten yritysten palveluita. Jaa kokemuksesi ja levitä sanomaa somessa aihetunnisteilla #tuenpaikallista ja #yhteinentarina. pai ta aikallis #tuenp a entarin #yhtein Yrittäjä! Lue lisää T
16 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Ristikon ratkaisu sivulla 19.
13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi 17 VITSI Valtteri oli kielimiehiä Valtteri Vanhasta Vaasasta pääsi työhaastatteluun ABB:lle. Tarjolla oli hyvä homma, vastuualueena koko Keski-Eurooppa ja palkkakin sen mukainen. Sprechen sie deutsch, henkilöstöpäällikkö kysyi Valtterilta. Valtteri oli hiljaa, joten
18 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Nuotti-valmennus tukee elämän sävelen löytämistä Nuotti-valmennus on tarkoitettu 16-29-vuotiaille nuorille, jotka tarvitsevat yksilöllistä tukea oman elämän suunnan pohtimisessa. Kelan kustantama matalankynnyksen palvelu on nuorille maksutonta. Valmennus sopii mo
19 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Kiekkomuisteloita osa 2 V iime viikon lehdessä ei vielä ollut tiedossa Suomen nuorten MM-pronssiottelun tulosta. Nyt se on ollut tiedossa jo viikon ajan, ja pronssiahan sieltä kisoista tuli. Suomi pelasi taas yksilöitään parempaa jääkiekkoa, ja se on tullut jouk
20 13.1.2021 www.vaasanikkuna.fi Tammikuun tarjoukset Probiootti comp Omega7 Tasapainoa ja hyvinvointia! Monipuolinen ja vahva maitohappobakteerivalmiste. 1990 Monilac Metabolic Täsmätuote aineenvaihdunnan optimointiin ja painonhallintaan! 80 kaps Probiootti Plus 1790 Kliinisesti tutkittu